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標簽(qian)︰ 更(geng)新日期︰2020-04-05

  養成好的飲食習慣(guan),輕(qing)松(song)告別小胖墩

  小孩胖乎乎的走到哪兒都特(te)別招(zhao)人喜bu)叮 僑餿獾男×澈he)小屁股(gu)讓人忍不(bu)住,想要上去掐一(yi)把(ba)。

  尤其老年人,都認為小孩胖是(shi)“養的好”的標志,“胖孩子”意味著健(jian)康(kang)不(bu)生(sheng)病(bing)。

  可事(shi)實上,肥胖對孩子一(yi)生(sheng)的身體和(he)心理都會造成很(hen)嚴重的傷害。

  如果你(ni)發現你(ni)的孩子比(bi)同齡的小朋友(you)相(xiang)比(bi)超重了,那就要引起警覺。

  孩子胖,一(yi)定是(shi)大人出了問題,很(hen)可能(neng)你(ni)已經在不(bu)知不(bu)覺中,踩上了日常飲食習慣(guan)的8個雷。

  1、吃yuan)猛/strong>

  小時(shi)候因(yin)為工(gong)作的緣(yuan)故(gu),媽媽每天晚上都要到8、9點才下班(ban)。

  當別人家孩子已經吃完飯、寫完作業、遛完彎準備(bei)洗洗睡的時(shi)候,我可能(neng)還在吃晚飯。

  因(yin)為吃yuan)猛恚 勻瘓兔揮辛順鋈?碩 氖shi)間(jian),更(geng)可怕(pa)的是(shi),胃就算加班(ban)加點工(gong)作,也不(bu)能(neng)把(ba)食物完全分解掉。

  睡覺時(shi)還帶著一(yi)肚子食物,日積月累(lei)地囤在肚子里,不(bu)發胖才怪(guai)。時(shi)間(jian)久了,除了長胖,對孩子的脾和(he)胃都有損(sun)傷。

  應(ying)對策略︰

  下班(ban)晚,是(shi)職(zhi)場(chang)媽媽都會遇到的難題。但無論(lun)工(gong)作有多忙(mang),也不(bu)要打亂孩子一(yi)日三餐的時(shi)間(jian)。

  如果要加班(ban),或(huo)是(shi)正(zheng)常下班(ban)晚,可以請(qing)個阿(a)姨專門做(zuo)飯,讓孩子按時(shi)吃飯。

  如果經濟條(tiao)件不(bu)允許,可以事(shi)先做(zuo)好飯放在家里,或(huo)是(shi)請(qing)祖父母(mu)來(lai)幫忙(mang)解決。

  2、吃yuan)每kuai)

  上學(xue)時(shi)每kang)匠苑梗 衣枳釹不(bu)端檔木褪shi)︰“快(kuai)吃快(kuai)吃!”因(yin)為他們沒有時(shi)間(jian)沒有耐心等我慢慢吃。

  這樣的後果是(shi),肚子塞飽了,嘴里還不(bu)知道是(shi)什麼滋味。

  現在我媽最喜bu)陡「fu)氣玩“誰吃yuan)每kuai)”的游戲。

  在她的訓(xun)練下,小福(fu)氣吃飯特(te)別快(kuai),幼(you)兒園老師反映(ying),根本不(bu)敢給他先盛飯,給他先盛,沒等別的小朋友(you)吃yuan)階歟 丫 ju)手要添(tian)第(di)二碗飯了。

  對此我媽深以為傲,覺得孩子ying)苑購茫 bu)煩神。但其實吃yuan)目kuai)的孩子you)釗菀著幀/p>

  吃yuan)錳 kuai),食物在嘴里沒有經過充(chong)分的咀(ju)嚼(jiao),大腦yuan)貌bu)到刺激(ji)。

  明明肚子已經飽了,大腦還沒反應(ying)過來(lai),給身體下的指令還gu)shi)“好餓好餓啊!”結果就會不(bu)自覺地吃下更(geng)多的食物。

  應(ying)對策略︰

  給孩子you)急bei)的食物不(bu)要太燙,吃飯gu)shi)不(bu)要催,要不(bu)斷提醒孩子細嚼(jiao)慢咽。

  每一(yi)頓飯都要像品嘗《舌尖上的中國》里的美味一(yi)般,讓唾液充(chong)分地將食物分解,這樣身體才能(neng)吸收充(chong)分,且不(bu)會過量填(tian)充(chong)食物。

  3、吃yuan)畝/strong>

  因(yin)為吃yuan)每kuai),那麼在相(xiang)同的吃飯gu)shi)間(jian)內,就會比(bi)別人吃yuan)畝唷/p>

  同樣是(shi)吃人參wei) 夢wu)空和(he)沙(sha)僧都還在慢慢品嘗的時(shi)候,八戒已經囫圇吞棗地塞進肚子里了,看別人吃yuan)媒jin)津(jin)有味,他就嚷著要再(zai)吃一(yi)個。

  小孩子也是(shi)一(yi)樣,小福(fu)氣吃飯,我媽總(zong)是(shi)會盛上一(yi)滿碗飯端到他面前。

  我說這麼多他吃不(bu)完。我媽很(hen)不(bu)以為然,說“恐怕(pa)還不(bu)夠呢!”

  應(ying)對策略︰

  只要我陪小福(fu)氣吃飯,都會重新拿一(yi)只碗,把(ba)那只滿碗里的飯一(yi)點一(yi)點地撥(bo)給他吃,結果很(hen)快(kuai)小福(fu)氣自己摘(zhai)了小圍(wei)兜,說“飽了”。

  沒有孩子是(shi)天生(sheng)的大胃王,都ji)shi)後來(lai)被一(yi)點點撐(cheng)大的。

  能(neng)少吃一(yi)口,就別多喂(wei)一(yi)口,讓孩子在規(gui)定的時(shi)間(jian)里慢慢吃,這樣肚子飽了,大腦就會立(li)刻發出指令了。

  4、不(bu)給吃零食

  從小被教育,女(nv)孩子不(bu)能(neng)太饞,所以家里一(yi)般不(bu)給吃零食,所以逮到一(yi)頓就會猛吃,哪怕(pa)吃yuan)匠cheng)。

  因(yin)為怕(pa)餓啊!因(yin)為對于小孩來(lai)說,沒有比(bi)饑餓更(geng)難熬的。胃就這樣被撐(cheng)大了,每頓飯越吃越多。

  應(ying)對策略︰

  孩子的胃很(hen)小,少吃多餐才是(shi)健(jian)康(kang)的飲食習慣(guan)。

  兩(liang)頓飯guai) jian),用水果或(huo)健(jian)康(kang)零食作為加餐,就不(bu)會讓孩子有太強烈的饑餓感,一(yi)頓吃好多。

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